Konstrukcje stalowe | Bielizna



Przykurcze i skurcze mięśni to nic przyjemnego, tylko ból. Trzeba sprawdzić czy dieta zawiera odpowiednią ilość wapnia, potasu i magnezu. Dobrym źródłem wapnia są mleko, biały ser i jogurt. Dużo magnezu zawierają tofu, fasola, nasiona i zielonolistne warzywa, np. kapusta. Trzeba koniecznie pić płyny, bo odwodnienie jest główną przyczyną przykurczy mięśni. Gdy intensywnie ćwiczymy, tracimy wodę, więc trzeba ją uzupełniać. Wodę należy pić nawet wtedy, gdy jest zimno. Powietrze zimą jest bardzo suche i można się łatwo odwodnić. Podczas wysiłku nie powinno się czekać z piciem, aż zacznie sie dyszeć. Dobrze jest napić się wody przed wysiłkiem. W ciągu całego dnia trzeba pić wodę. Warto rozciągać mięśnie.




torby papierowe | Koparko-ładowarki | wiertarki